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2011年6月22日 (水)

地味にトレーニング

プロ選手のように専属のトレーナーや医師が付いていれば、怪我やその予防も効果的に、かつ速やかに行えますが、素人はあれやこれやと手探りで試行錯誤を重ねないとどうにもならないんです。

5月に膝を痛めて、膝が痛くなるのはそれにつながる筋肉が弱いせいだと言われたので、地道に筋トレらしき事を始めましたが、筋トレ後に膝が痛くなるんですよね。

よく考えてみると、今は筋力の増強は必要なくて、兎に角膝の炎症を取るのが先決。今必要な事は、最低限の筋力を維持しておく事なんですよね。

110622_001

ですから最低限は走っておかないと。

110622_002

↑とりあえず藤沢林道?

私が勝手につけた名前です(笑

ここは雰囲気だけです。それほど長くなく、8%程度の坂が続きます。

110622_003

↑続いて善行駅前の坂。

交通量が多いのがネック。

110622_004

↑そして急な下り坂。

多分10%前後で、藤沢バイパスから良く見える真っ直ぐな坂です。

そしてやっと本番。

110622_005

境川の立石から、藤沢バイパス出口に向かう坂です。

距離にして450m程、標高差が42mです。

110622_006

それなりに走り甲斐のある道です。

まあ、しかし、膝よりも熱中症に気を付けなければならない季節になりましたね。

ホントに暑くてかないません><

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